Geschwollenes Gesicht – die häufigsten Ursachen und was du dagegen tun kannst

Besonders oft hängt ein geschwollenes Gesicht mit deinen Lebensgewohnheiten zusammen. Vor allem deine Ernährung und dein Stresslevel beeinflussen Wassereinlagerungen, die dafür sorgen, dass dein Gesicht und häufig auch die Augen geschwollen aussehen. Viele beklagen dieses Phänomen insbesondere am Morgen, da sich das Wasser während der Nacht durch die Liegeposition an bestimmten Körperstellen staut. Neben der Ernährung gibt es jedoch noch weitere Faktoren, die die Schwellungen im Gesicht beeinflussen.

• Alkohol: Wer in größeren Mengen Alkohol konsumiert, kann damit rechnen, dass sich dies auch im Gesicht zeigt. Durch die dadurch entstehenden Wassereinlagerungen sieht das Gesicht geschwollen aus.
• Zu wenig Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Diese zeigen sich neben dem Gesicht häufig auch an Händen und Füßen.
• Salz und Geschmacksverstärker: In zu großen Mengen kann Salz dazu führen, dass dein Gesicht aufgedunsen aussieht. Es hat die Eigenschaft, Wasser zu binden, weshalb zu viel davon vor allem am Abend zu Wassereinlagerungen führen kann. Ähnliches gilt für Geschmacksverstärker, da sie im Körper Reaktionen auslösen, die zu Schwellungen führen können.
• Stress: Viel Stress auf der Arbeit und im Alltag kann zu Schwellungen im Gesicht führen. Wer regelmäßig viel Stress ausgesetzt ist, leidet wahrscheinlich häufiger unter diesem Problem und kann Schwierigkeiten damit haben, das aufgedunsene Gesicht wieder loszuwerden.
• Hormone: Auch Hormone spielen eine Rolle bei Wassereinlagerungen. Viele Frauen bemerken vor allem nach der Menstruation, dass ihr Gesicht geschwollener ist. Dies liegt an der erhöhten Progesteron- und Östrogenkonzentration.
• Milchprodukte: Menschen, die unter einer Laktoseintoleranz leiden, kämpfen oftmals mit Wassereinlagerungen im Gesicht. Bei der Vermutung, dass das der Grund für das aufgedunsene Gesicht ist, empfiehlt es sich, einen Unverträglichkeitstest zu machen oder eine Zeit lang auf Milchprodukte zu verzichten

Ein aufgedunsenes Gesicht ist erstmal kein Grund zur Sorge. Die vielseitigen Ursachen sind meist harmlos oder schnell behoben. Trotzdem kannst du deinen Körper dabei unterstützen, angestaute Flüssigkeit schneller abzubauen. Vor allem vor besonderen Anlässen wünscht man sich eine schnelle Lösung für das Problem. Ein Wundermittel gibt es zwar nicht, jedoch kann man bei einem geschwollenen Gesicht einige Hausmittel und Tipps ausprobieren, um die Wassereinlagerungen loszuwerden.

Kälte hilft dir, deinem aufgedunsenen Gesicht wieder einen frischen Look zu verleihen. Dafür kannst du beispielsweise ein Eisbad machen, indem du eine Schüssel mit eiskaltem Wasser füllst und dein Gesicht für einige Sekunden hinein hältst. Durch die Kälte ziehen sich die Gefäße zusammen und die Schwellungen gehen zurück. Eine einfachere Alternative ist es, dein Gesicht einfach mit sehr kaltem Wasser zu waschen.

Wenn du regelmäßig über ein geschwollenes Gesicht klagst, kannst du einige Beauty-Produkte in deine Pflege einbauen, die durchblutungsfördernd sind. Besonders gut eignen sich dafür Koffein-Masken, die du ganz leicht zu Hause selber machen kannst. Vermenge einfach 1 EL Kaffeesatz mit 2 EL Honig und 2 EL Olivenöl. Verteile die Maske gleichmäßig auf deinem Gesicht und lasse sie 10 bis 15 Minuten einwirken. Alternativ kannst du Gesichtsmasken kaufen, in denen Koffein enthalten ist und deine Routine mit Eye Pads und Gesichtscreme mit Hyaluronsäure abrunden. Diese wirkt aufpolsternd und straffend, wodurch dein Gesicht mit neuer Frisch erstrahlt.

Ein weiterer wichtiger Punkt, um dein Gesicht davor zu bewahren, aufgedunsen auszusehen, ist das richtige Trinken. Du solltest den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken. Am Abend empfiehlt es sich jedoch darauf zu achten, keine übermäßigen Mengen Wasser zu sich zu nehmen. Die Flüssigkeit kann im Schlaf nur schlecht verteilt und verdaut werden, was zu einem geschwollenen Gesicht führt.

Eine einfache Methode, um ein geschwollenes Gesicht loszuwerden, sind selbst durchgeführte Lymphmassagen. Dafür brauchst du nichts weiter als deine Hände. Nutze einfach die Fingerknöchel deines Mittel- und Zeigefingers, um am Kiefer, unter den Wangenknochen und unter den Augen die Wassereinlagerungen nach außen zu streichen. Wiederhole den Vorgang ungefähr 15 Mal pro Seite und schon hast du die Durchblutung deines Gesichts wieder in Fahrt gebracht.

Es gibt einige Faktoren, die in der Nacht das Anschwellen des Gesichts fördern. Um diesen entgegenzuwirken, solltest du also deinen Schlaf optimieren. Am besten gelingt dir das, indem du ein festeres Kissen nutzt, um deinen Kopf höher zu lagern. Denn wenn du zu flach liegst, sammelt sich die Lymphflüssigkeit, die während der Nacht durch deinen Körper wandert, in der Gesichts- und Augenpartie, wodurch dein Gesicht anschwillt.